Som individer forsøger vi naturligt at kapitalisere på søvnen, når andre opgaver står i kø. Samtidigt har mange kommercielle virksomheder en stor interesse i, at vi mennesker sover mindre. Blandt andet har Netflix’s CEO udtalt, at virksomhedens største konkurrent er menneskets behov for at sove. Vi præsterer og forbruger nemlig ikke, når vi sover. Men der er også fremsynede virksomheder, der som KOMBIT A/S tilbyder medarbejderne at mestre søvnen, som en del af HR-strategien.

Jeg er en af dem, som gjorde alt for at bekæmpe min søvn. Som individ mente jeg helt enkelt, at det var spild af tid, at sove en 1/3 af mit liv væk. Dette var før, jeg vidste, hvor vigtig søvnen er for min fysiske og mentale sundhed. Det var inden, jeg mærkede de fulde konsekvenser af for lidt søvn. Jeg var aldeles overbevist om, at 4-5 timers søvn var rigeligt for mig. Faktisk var jeg så overbevist, at det var en del af min fortælling, som jeg bar som et hæderstegn.

Desværre var jeg langtfra alene om at bære dette tvivlsomme hæderstegn. Jeg møder fortsat mange mennesker, som ihærdigt fastholder, at de kun har brug for få timers søvn. Videnskaben viser dog desværre, at det er en forsvindende lille del af befolkningen, som kan klare sig med under 6 timers søvn i længere perioder. Anerkendt forskning beskriver det er mellem 1% -3% af befolkningen, hvis der skal sættes præcise tal på sagen. Voksne har brug for 7-9 timers daglig søvn. Teenagere og børn en del mere.

Mestring af Egenomsorg

For at følge med i strømmen af kommunikation, information og underholdning, afsætter vi mindre og mindre tid til at sove og restituere – på trods af, at ny forskning viser, at der er en sammenhæng mellem manglende søvn og en stigning i en række psykiske problemer som angst og udbrændthed, samt livstilsygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelser peger også på, at der kan være en sammenhæng mellem manglende søvn og demens. Alt tyder på, at det faktisk er værd at kæmpe for at sove 1/3 af livet.

Netop derfor er søvnen blevet en vigtig del af mine Mestring af Egenomsorg forløb for virksomheder. Søvnen er blevet en præstationsfaktor –men samtidig er søvnen noget af det mest private, vi har. Nogle mener af den grund, at arbejdsgiverne ikke skal blande sig i søvnen. Men lad os nu erkende, at for de fleste er arbejdsliv og privatliv for længst smeltet sammen – og arbejdsgiveren bør se det som den store gevinst at tilbyde deres medarbejdere viden og værktøjer, der kan løfte søvnkvaliteteten.

Den gode søvn giver nemlig: Bedre præstation, større kreativitet, skærpet beslutningsevne, mere energi, stærkere motivation og et positivt mindset.

Så ja, jeg spår, at søvn er det nye sort. Kampen om søvnen er værd at tage, og det bør være en prioritet hos den fremsynende HR ledelse.

Hvordan er din søvn?

46 % af danskerne sover for lidt og for dårligt. Hvor meget og hvordan sover du?

✅ Checkliste for dem, som sover godt:

• Jeg falder i søvn inden for 20 min
• Jeg falder i søvn inden for 15-20 min, hvis jeg vågner i løbet af natten
• Jeg sover hele natten med få opvågninger
• Jeg føler mig energifyldt og frisk om morgenen

❌ Checkliste for dem, som ikke sover godt:

• Jeg har svært ved at falde i søvn
• Jeg kan ikke falde i søvn igen (inden for 15-20 min), når jeg vågner om natten
• Jeg vågner flere gange i løbet af natten
• Jeg føler mig træt og sløv om morgenen

Hvordan gik din besvarelse?

Tag kontakt, hvis høre mere om, hvordan du kan mestre søvnen. 

Vil du høre mere om, hvordan du kan mestre søvnen så tag kontakt. Du kan få nogle tips, når jeg taler med Lotte Thor Høgsberg på hendes Instagram-kanal We Talk om at mestre egenomsorg kan du lytte med her

Du kan også downloade Mestre Egenomsorg Folderen her.