Mestringsfølelsen af at mestre egenomsorg er ren lykke og overskud.

Vi kender det alle, hvor godt det føles, når man er blevet god til noget. Tit forbinder vi, det at mestre noget med, at man skal beherske det til perfektion, men det vil jeg godt kaste et nyt perspektiv på.

Det at lære noget nyt giver mestringsfølelse. Man behøver ikke at være virtuos for at mestre noget.

Processen er vigtigere end resultatet.

Det er den bedste følelse, når man har lært noget nyt. Husker du følelsen, første gang du cyklede afsted alene, da du løb dit første løb, strikkede din første trøje? Vi har alle oplevet, hvordan det løfter glæden, stoltheden og energien, når man lykkes med noget nyt, har lært noget nyt, eller når man ser andre lykkes med noget.

At mestre egenomsorg er helt det samme. Det er at lære at mestre sit velbefindende. Det er en proces. Det tager tid at at lære at passe på sig selv. Men selv tidligt i processen oplever man at få mere livskvalitet, energi, mening i livet, og så gør det én bedre til det, man gør.

En velafbalanceret egenomsorgsrutine involverer elementer i hver af nedenstående syv områder:

♥♡ Mental: Handler om fokus på at have et sundt mindset med mindfulness og nysgerrighed. F.eks. at sørge for bevidste pauser fra skærme, meditere, lave åndedrætsøvelser, at føre dagbog.

♥♡ Følelsesmæssig: Handler om at skabe sunde mestringsstrategier for stress. F.eks. lære at sætte grænser, sige nej, gøre noget, man holder af.

♥♡ Fysisk: Handler om at tage sig af sin krop. F.eks prioritere sin søvn, sørge for at bevæge sig hver dag, drikke vand, spise sundt.

♥♡ Miljømæssigt: Handler om at sørge for at tilpasse og indrette de steder, man opholder sig. F.eks. indrette sin arbejdsplads, så den er en oase af inspiration og ro. Vække sine sanser, forbinde sig mednaturen, når man fordyber sig.

♥♡ Åndeligt: Handler om at have aktiviteter eller en praksis, der giver følelse af mening, giver åndelig egenomsorg. F.eks. Identificere sine værdier, og hvad der er meningsgivende i livet, på arbejdet, gøre noget godt for andre.

♥♡ Rekreativt: Handler om at afsætte tid til hobbyer og aktiviteter, der interesserer en. F.eks. at lave ingenting, slappe af, få en ny hobby, tage på eventyr.

♥♡ Socialt: Handler om at sørge for at opbygge og vedligeholde sociale relationer. F.eks. se sine venner, ringe til sin familie, have oplevelser sammen med andre.

Vi er hele menneske – derfor er vores mestre egenomsorg forløb udviklet med udgangspunkt i alle syv områder. Det hjælper dig til at finde ud af hvilken type af egenomsorg, du har brug for, når du føler dig udmattet, overvældet eller stresset; Lær at lytte og identificer den type af egenomsorg, du har brug for.

At tage sig tid til egenomsorg er afgørende for at være sund og rask, for at føle velvære, have mening og livskvalitet, især i en travl og hektisk hverdag.

Be well with us